あけましておめでとうございます。

今年もブログをご覧になってくださり、ありがとうございます。

 

本年もよろしくお願い致します。

 

つつじガーデン三条裏館に勤務しています、栄養士の伴内です。

 

あっという間に年末年始が過ぎ、いつもの日常に戻ってきました。

 

1日の昼食は、ご利用者様におせち料理を提供致しました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもと違う雰囲気を楽しんでいただきました！

 

 

 

年末年始は、あまり体を動かさないのにおせち料理や甘いお菓子などを食べる機会が多いですよね。

 

また、歳を重ねていくと腸の働きが弱ってくるので、便秘に悩まされる方も多いと思います。

そこで今回は、「便秘」について、少しお話させてください。

 

つつじガーデン三条裏館では、機能訓練士による体操や機能訓練を行っています。

 

 

ご利用者様の中には、「家では便秘になるけど、つつじに来ると運動をするせいか、

 

便秘にならないからうれしい！」とおっしゃってくださる方もいらっしゃいます。

 

 

平行棒に掴まって立ち上がることで、排便時に必要な腹筋を鍛える訓練をしています。

 

便秘が続くと、お腹が張り、食欲低下や腸のバリア機能が低下するので、炎症や感染症のリスクが上がります。

こまめに水分を取り、決まった時間にトイレに行き、排便リズムを作りましょう。

 

また、便秘解消に効果のある食べ物がいくつかあります。

食物繊維が豊富な、豆類、ごぼう、さつまいも、きのこ類、海藻類、バナナ、また乳製品のヨーグルトなどを積極的に食べましょう。

 

便秘は若い女性に多いイメージがありますが、実は老化症状の一つとも言われています。

日々の食生活を見直して、便秘を予防しましょう！

 

最後に、便秘解消に効果的な献立をご紹介いたします。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

次回をお楽しみに。