こんにちは！今回は新潟県三条市のあおば薬局　管理栄養士の宮口が担当します♪

 

だんだんと寒くなってきて、冬の足音が少しずつ聞こえてきますね♪

私は夏生まれの夏大好きっ子なので、これからの季節は少し苦手です…（笑）

 

 

さて、「食欲の秋で太ってしまった！」「血糖値が高くなってしまった！」なんて方もいらっしゃるのではないしょうか？

10月に新潟県三条市の2店舗の薬局で「糖尿病教室」を開催し、糖尿病について栄養士からお話しさせていただきました。

 

食事の量やバランスについてお話しさせていただくと、参加者の方からは

(゜o゜)＜私、今日帰ったらご飯の量をはかってみるわ！！

(゜o゜)＜お菓子は良くないって知ってたけど、理由があったんだな。

などなど、次々と驚きの声が！！

 

また、教室の最後にみんなで簡単な運動も♪

(゜o゜)＜運動って思ったより簡単なやつもあるんですね！

(゜o゜)＜これなら出来るかも！！毎朝やってみるわ！

こんな嬉しい声が聞こえてきました！

 

きちんと食事療法が出来ている方には、２~３か月後にはきっと良い結果が待っています♪

 

 

 

これからの季節は寒くて活動する量が減り、太りやすいと思われがちです。

しかし！！！実は気温が低いと、からだは体温を一定に保つ働きをするため、冬はたくさんのエネルギーを消費するのです。

 

今回はダイエットと筋肉について少しお話させていただきます♪

 

★基礎代謝とは！？

基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。

基礎代謝量は筋肉量が多い人ほど高くなります。この基礎代謝を上げるためには、筋肉の量を増やすことが大切です。

 

★運動は体に良いは本当？

運動をすると筋肉量が増えたり、脂肪が減ったりします。それだけではなく、骨が強くなるほかに、血圧や血糖値など、さまざまな検査値が改善することがあります。

そのほかにも、寝つきがよくなったり、活動に意欲的になったり、肌がきれいになったり、便通がよくなったり、、、、とさまざまな良いことがあります。

そう！運動はいいことだらけです！！

（※医師から運動制限のある方は必ずそれを守ってください。）

 

 

 

とは言え、寒くなって雪も降ってくる季節です。

お外で運動も難しいですよね。

糖尿病教室でも行ったおうちで出来る簡単な運動をご紹介します！

 

継続は力なり！毎日少しだけ食事と運動を意識しましょう♪

 

当グループの薬局では、地域の方に向けてさまざまなテーマの健康教室を開催しています。

また、食事や健康に関するご相談も受けそんな付けております。

処方箋なしでも大丈夫！いつでも気軽にお立ち寄りください♪

 

 

また次回の更新をお楽しみに♪