こんにちわ!(^^)!
つつじガーデン石山の本間です。
10月31日にしまむらへ買い物に行って来ました。
久しぶりの買い物で皆さん、とっても楽しんでいました♪
　　　　　　あれも、これも良い物が沢山で迷いますね^_^;
　　　　　　　　　良く似合ってますよ♪
　　　　　　　欲しい洋服が沢山で選びきれないね^^;
　　　　　　　　お買い上げありがとうございました<(_ _)>

11月は天候によりますが、いくとピアへの外出や外食レク、近くの公園に散歩等、秋の季節を感じて頂ける行事を計画しています。
月末には、ミニ運動会も予定しています！

こんにちは！今回は新潟県三条市のあおば薬局　管理栄養士の宮口が担当します♪

 

だんだんと寒くなってきて、冬の足音が少しずつ聞こえてきますね♪

私は夏生まれの夏大好きっ子なので、これからの季節は少し苦手です…（笑）

 

 

さて、「食欲の秋で太ってしまった！」「血糖値が高くなってしまった！」なんて方もいらっしゃるのではないしょうか？

10月に新潟県三条市の2店舗の薬局で「糖尿病教室」を開催し、糖尿病について栄養士からお話しさせていただきました。

 

食事の量やバランスについてお話しさせていただくと、参加者の方からは

(゜o゜)＜私、今日帰ったらご飯の量をはかってみるわ！！

(゜o゜)＜お菓子は良くないって知ってたけど、理由があったんだな。

などなど、次々と驚きの声が！！

 

また、教室の最後にみんなで簡単な運動も♪

(゜o゜)＜運動って思ったより簡単なやつもあるんですね！

(゜o゜)＜これなら出来るかも！！毎朝やってみるわ！

こんな嬉しい声が聞こえてきました！

 

きちんと食事療法が出来ている方には、２~３か月後にはきっと良い結果が待っています♪

 

 

 

これからの季節は寒くて活動する量が減り、太りやすいと思われがちです。

しかし！！！実は気温が低いと、からだは体温を一定に保つ働きをするため、冬はたくさんのエネルギーを消費するのです。

 

今回はダイエットと筋肉について少しお話させていただきます♪

 

★基礎代謝とは！？

基礎代謝とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。

基礎代謝量は筋肉量が多い人ほど高くなります。この基礎代謝を上げるためには、筋肉の量を増やすことが大切です。

 

★運動は体に良いは本当？

運動をすると筋肉量が増えたり、脂肪が減ったりします。それだけではなく、骨が強くなるほかに、血圧や血糖値など、さまざまな検査値が改善することがあります。

そのほかにも、寝つきがよくなったり、活動に意欲的になったり、肌がきれいになったり、便通がよくなったり、、、、とさまざまな良いことがあります。

そう！運動はいいことだらけです！！

（※医師から運動制限のある方は必ずそれを守ってください。）

 

 

 

とは言え、寒くなって雪も降ってくる季節です。

お外で運動も難しいですよね。

糖尿病教室でも行ったおうちで出来る簡単な運動をご紹介します！

 

継続は力なり！毎日少しだけ食事と運動を意識しましょう♪

 

当グループの薬局では、地域の方に向けてさまざまなテーマの健康教室を開催しています。

また、食事や健康に関するご相談も受けそんな付けております。

処方箋なしでも大丈夫！いつでも気軽にお立ち寄りください♪

 

 

また次回の更新をお楽しみに♪

 

 

 

 

皆さんこんにちは(^^♪
今回初めてブログを担当させていただく特養介護士の坂田です。
以前より行きたかった果物狩りに皆さんと行ってきました。
当日は昨日までの台風がうそのようにさり、良い天気になりました。

まずは、腹ごしらえ・・・
皆さんの大好物！お寿司です！！
『うんめーねかて♪』
注文し食べ終わるとジィーっと次のお寿司をまっています 🙂 「俺はやっぱり酒が好き(^o^)丿」「手づかみがやっぱり美味しい（＾ｕ＾）」

お腹が一杯になった所で・・
最終目的地へ出発！！！
旧白根市にある池田観光果樹園に到着です
今の季節は梨やぶどうが沢山ありました。
沢山のぶどうの中から「いいのがあったねかて(^^♪」と、これを(↑)選びました。

はい！チーズ(=^・^=)

テーブルの上はキレイですが(*_*)もぎたてのぶどうと梨を美味しく頂きました。

11月もたくさん外出の計画たててます♫ので次回のブログもお楽しみに♪
最後まで読んで頂きありがとうございました。